Logotyp Klarna

- Fri frakt över 300:- -- -Snabb leverans -- -Säker betalning med Swish & Klarna

- Fri frakt över 300:- - -Säker betalning med Klarna

Vad kan man äta under en ketogen diet?

Vad kan man äta under keto?

Har du bestämt dig för att börja äta keto-kost – grattis till ditt hälsobeslut. Men du vet väl att om du har diabetes och tar mediciner så måste du tala med din läkare först. Samma sak gäller om du äter läkemedel mot högt blodtryck. Ammar du kolhydrater och det är en god idé att vänta med keto tills du slutat amma.

Ketodieten är striktare än LCHF och ketogen kost ska fördelas så här över en dag:
75 procent av matintaget ska bestå av fett.
20 procent ska vara proteiner.
5 procent ska vara kolhydrater. Du ska maximalt äta 50 gram kolhydrater per dag.

Det är viktigt att du äter dig mätt, annars leder det så småningom till att din ämnesomsättning minskar. Det kan kanske kännas konstigt att äta så mycket fett men det är viktigt för att inte bli hungrig eller trött. Att äta grönsaker ovan jord är det fritt fram för och det skapar en fräsch känsla vid måltiden.

keto mat

Det här livsmedlen kan du äta under en Ketodiet

De stärkelserika kolhydraterna som potatis, pasta, ris och bröd och förstås rent socker ska du utesluta. Rotgrönsaker och frukt bör du undvika och lightprodukter ska du inte äta alls. Den lilla fettmängden i lightprodukter innebär oftast en hög halt av tillsatt socker.

Ät mycket av detta vid keto:
  • Kött, feta fiskar, fågel, skaldjur och ägg.
  • Växt- och nötolja som kokosolja, jordnötsolja, olivolja och MCT-olja.
  • Alla grönsaker som växer ovan jord som blomkål, gröna bönor, broccoli och spenat. Dessa ska helst vara tillagade och inte ätas råa.
  • Svamp.
  • Feta ostar.
Ät måttligt av detta vid keto:
  • Smör, grädde, ost och fet yoghurt.
  • Nötter och bär.
  • Avokado.
  • Mörk choklad.
Ät mycket lite av detta vid keto:
  • Frukt, rotfrukter och majs.
Ät helst inte detta i en ketodiet:
  • Bröd, potatis, pasta, ris och flingor.
  • Socker
  • Alkohol
  • Läskedrycker och processade livsmedel.

Tänk så här:
Basera dina måltider på proteinrika livsmedel. Lägg till mycket gröna bladgrönsaker och grönsaker som inte innehåller stärkelse. Ät mycket fett och drick kaffe, te och vatten.
Ofta minskar man snabbt i vikt när man börjar äta ketogen kost. Räkna med att gå ner tio kilo på sex veckor.

Håll dig frisk med hälsosam kost.
Håll dig frisk med hälsosam kost.

Alla rättigheter reserverade Scandinavian Green Trade © 2024 | Cookies | Sidkarta | Webb: Precis i Yodo CMS

Om cookies och datainsamling

Enligt lagen om elektronisk kommunikation, som trädde i kraft den 25 juli 2003, ska alla som besöker en webbplats med cookies få information om att webbplatsen innehåller cookies, vad dessa används till och hur cookies kan undvikas. Vår webbplats är skapad med publiceringssystemet Yodo, och använder sig av så kallade "tillfälliga cookies" eller "session-cookies" som lagras tillfälligt och försvinner när du stänger ned din webbläsare.

Ifall du loggar in till vår webbplats, så används även så kallade "varaktiga cookies", som sparas på din dator i upp till trettio dagar, eller tills dess att du själv raderar dem. En varaktig cookie används också för att komma ihåg ifall du valt att stänga den ruta som informerar om att cookies används på webbplatsen.

Cookies används dels för att optimera webbplatsens funktion och anpassa den efter dina önskemål, dels för att kunna analysera statistik så att vi kan göra webbplatsen bättre för dig som besökare och kund. Webbplatsens funktionalitet är dock ofta, till viss del, beroende av tillfälliga cookies (exempelvis för att du ska kunna lägga artiklar i varukorgen, genomföra köp, för att du ska kunna hålla dig inloggad, eller för att förhindra spam i kontaktformulär).

Om du vill undvika cookies kan du konfigurera din webbläsare så att cookiefilerna inte laddas ner i din dator. Tillfälliga cookies är, som ovan framgått, dock nödvändiga för att navigera på vår webbplats.

Den data som lagras i våra cookies används endast för att rent tekniskt kunna möjliggöra användandet av våra tjänster. Vi sparar ingen personlig information i cookies på besökarens dator.

Utöver våra egna cookies så kan förstapartscookies från Google Analytics 4 (i enlighet med rådande GDPR-lagar) förekomma. Detta för att spara besöksstatistik, i syfte att kunna optimera vår webbplats och närvaro på nätet.

Ja eller Nej till cookies?

Du kan själv acceptera att ta emot cookies eller inte. Webbläsare som Internet Explorer, Firefox, Safari, Chrome och Opera tar emot cookies automatiskt, men du kan ändra dina personliga inställningar så att du inte accepterar Cookies. Om du väljer att stänga av möjligheten att ta emot cookies så kommer många webbplatser inte kunna ses eller utnyttjas maximalt.

Hur stoppar jag cookies?

Din webbläsare ger dig möjlighet att blockera cookies. Olika webbläsare och versioner av webbläsare fungerar på olika sätt, och kan skija sig åt i hur man ändrar dessa inställningar. Nedan finns länkar till instruktioner för några av de vanligaste webbläsarna:

Datainsamling och datalagring

Webbplatsen kan använda sig av Google Analytics och liknande tjänster för att samla in data om ditt besök på webbplatsen. Ingen personlig data sparas, utan endast information om själva besöket i sig, det vill säga länkklick, sidvisningar, hur länge en viss sida har visats och liknande. Informationen kan användas av oss för att analysera hur besökare använder vår hemsida, samt för att i framtiden kunna förbättra och optimera innehåll och funktion på hemsidan. Informationen kan också användas av Google (eller motsvarande leverantör) för att optimera information och annonser, så att du får mer relevanta/personliga sökträffar eller annonser i leverantörens övriga tjänster.

Har du vidare funderingar kring hur cookies och datainsamling används på vår webbplats, vänligen kontakta oss!

Stäng

Denna webbplats använder cookies
Vi använder cookies och datainsamling i enlighet med rådande GDPR-lagstiftning för funktion och bästa möjliga upplevelse för den här webbplatsen.
Du behöver godkänna detta som besökare - Läs mer här »

Acceptera alla Endast nödvändiga