Risker med keto
Risker med keto
Risker med keto
Huruvida keto-kosten är bra eller inte råder det delade meningar om. Det har att göra med att forskningen på långtidseffekter av keto inte är studerade, vilket är enkelt att förstå eftersom dieten popularitet är relativt ny och det är kanske bara de senaste tio åren som den blivit trend och fått många följare.
Förespråkarna för keto baserar sina argument i att det var så här våra förfäder åt för tusentals år sedan, och att våra kroppar är skapade att äta ketogen kost. De menar också att vår biologi inte är anpassad att konsumera så mycket kolhydrater och socker som många gör idag.
De som följer och håller sig till den strikta keto-dieten gör det för att de må bra, och menar att de mår bättre med keto-kost än när de åt större mängder kolhydrater. Men som alltid handlar det om balans, och att se till att äta livsmedel som innehåller den näring man behöver.
Se våra Ketovänliga produkter
-
Kan jag alltid äta keto?
Det finns ingenting som säger att keto är en tillfällig diet, även om en del enbart har tagit till keto-kosten under ett år eller två för att nå sin idealvikt.
Experter som är skeptiska mot keto menar att det inte är en hälsosam kost för majoriteten. Det finns en rad biverkningar som illamående, förstoppning och kognitiva försämringar samt att ett stort fettintag kan resultera i högre nivåer av blodfetter. Har man typ-2 diabetes är höga blodfetter inte bra då de kan resultera i hjärt-kärlproblematik.
Det kan också vara svårt att få i sig tillräckliga mängder vitaminer och mineraler.
Keto-förespråkarna kontrar med att de tillsätter viktiga näringsämnen genom att ta kosttillskott och att det är först när de ”ond” LDL-kolesterolet oxiderar som de blir farligt.
De få dödsfall som rapporterats av keto-dieten är så kallade fallbeskrivningar, och dessa personer har haft underliggande sjukdomar som diabetes och svår epilepsi. Fallbeskrivningar år sådant som vården gör för att uppmärksamma eventuella risker med extrema dieter och personer med olika sjukdomar. Att äta keto-kost anses inte vara förenat med någon fara om personen i fråga är frisk.
Se våra Ketovänliga produkter
-
Välj din egen väg
Om du medicinerar för högt blodtryck så ska du rådgöra med din läkare innan du börjar. Keto-kosten kommer att sänka blodtrycket och då kan medicinen behöva regleras.
Om du har diabetes och vill prova keto är det viktigt att dina värden och din vikt regelbundet kontrolleras av vårdpersonal.
Dietens tydliga riktlinjer är; ät mycket fett, öka på mängden kött och uteslut stärkelse. Att den är enkel och ger tydliga resultat är troligtvis en av anledningar till att keto blivit så populärt.
Välj din egen väg i din väg till bättre hälsa. Vissa använder sig av keto-kosten för att bli av med sockersug eller att gå ner i vikt, och återgår sedan till en mer normal kost där de gradvis börjar äta kolhydrater igen, men inte som förut.
Andra känner att de funnit en diet och en livsstil som passar och viker inte från vägen.
Keto fungerar för många men inte för alla.
