- Fri frakt över 300:- -- -Snabb leverans -- -Säker betalning med Swish & Klarna

- Fri frakt över 300:- - -Säker betalning med Klarna

Hälsosamt åldrande.

Hälsosamt åldrande.

Därför behövs mer näring när du blir äldre

Publicerad: 18/7, 2022

Att få leva länge och få vara frisk länge – det önskar vi oss alla. Den livsstil vi har spelar en stor roll för hur vi åldras. Och det är goda nyheter, för det betyder att vi kan vara med och påverka. 

Kosten är ännu viktigare när vi blir äldre. Näringstät mat är grunden till god hälsa. Men i takt med att vi blir äldre avtar kroppens egen produktion av viktiga näringsämnen. Tarmen blir också sämre på att ta upp näring från maten vi äter. För att tarmen ska må bra är det till exempel viktigt att äta fermenterade grönsaker, yoghurt och fil som innehåller mjölksyrabakterier. 
.

Q10 – hjärtats energi

Har du hört talas Q10? Det är ett ämne som tillför kroppen energi och ger både hjärta och kärl viktig näring för att vi ska må bra. Redan vid 25 minskar kroppens egen produktion av Q10 och när vi fyllt 80, då är produktionen av Q10 halverad. Flera studier visar att Q10 tillsammans med selen inte bara är bra för hjärtat utan också för munhälsan. 

Q10 finns i animaliska produkter, rapsolja, valnötter och broccoli.

I den bästa av världar äter vi färgrik och näringstät mat varje dag. Men det kräver planering och att laga maten från grunden. Ibland haltar livet. Vi hinner kanske inte. Då kan det vara klokt att komplettera med kosttillskott.

Magnesium, zink och koppar är tre ämnen som äldre ofta har brist på. Just magnesium har många viktiga funktioner i kroppen. Muskler, tarmfunktioner och den mentala hälsan behöver magnesium för att fungera. 

Idag vet vi att det finns en koppling mellan migrän, psykiska besvär och magnesium.

Magnesium kan också motverka darrningar och kramper när du ska sova.

Beställ Q10 här »
.

Stela leder

Att lederna blir stela och du känner dig mindre rörlig är något som kommer med åldern. Men det kan du motverka till viss del genom att motionera. All form av styrketräning stärker musklerna och du kommer att upptäcka att starkare muskler gör skillnad i ditt vardagsliv på flera sätt. Det blir lättare att hålla balansen, att böja sig ner och större muskler ger även en högre ämnesomsättning.

Du behöver inte träna mycket. 20 minuter tre gånger i veckan räcker, och ser du till att också promenera en stund varje dag så kan du sannolikt bibehålla rörligheten i lederna ganska länge. Efter 50 tappar vi alla muskler, vare sig vi vill det eller inte. Men träning motverkar det tappet. 

Ingefära, nypon och gurkmeja är ämnen som gör gott i lederna. Varför inte prova ett tillskott med kollagen eller glukosamin.

Tänk då på att dina muskler behöver protein. Protein kallas för kroppens byggstenar och gör allt från att bilda hormoner och enzymer till att bygga upp celler. Personer över 65 år behöver 15–20 procent protein i sin kost varje dag. För veganer och de som inte orkar äta tillräckligt kan proteinpulver vara en smidig lösning.

Beställ Kollagen protein här »
.

Fina fettsyror

Om du har en inflammation i kroppen, oxidativ- och metabol stress, då påverkar det ditt åldrande negativt. Omega-3 fettsyror som EPA och DHA bidrar till att motverka inflammationer och är hälsobefrämjande för hjärta, hjärna och ögon. Dessa fettsyror hittar du i fisk. 

Havtornbär är rika på fettsyror och kan bidra till normala slemhinnor.

Fett är något som fått en skamstämpel på sig, men faktum är att fett behövs ännu mer när vi blir äldre. Fett är energi och gillar du inte att äta frukost – prova att ta kokosolja eller mct-olja i ditt morgonkaffe. Då infinner sig energin inom en stund. Eller varför inte mixa antioxidantrika bär tillsammans med kokosoljan. Det är gott, nyttigt och mättande.

Kan man äta sig till ohälsa så borde man ju också kunna äta sig till bättre hälsa. 

Beställ Omega3 Krill här »
Beställ Omega3 Forte här »

.

Se alla nyheter »

Alla rättigheter reserverade Scandinavian Green Trade © 2024 | Cookies | Sidkarta | Webb: Precis i Yodo CMS

Om cookies

Enligt lagen om elektronisk kommunikation, som trädde i kraft den 25 juli 2003, ska alla som besöker en webbplats med cookies få information om att webbplatsen innehåller cookies, vad dessa används till och hur cookies kan undvikas. Vår webbplats är skapad med publiceringssystemet Yodo, och använder sig av så kallade "tillfälliga cookies" eller "session-cookies" som lagras tillfälligt och försvinner när du stänger ned din webbläsare.

Ifall du loggar in till vår webbplats, så används även så kallade "varaktiga cookies", som sparas på din dator i upp till trettio dagar, eller tills dess att du själv raderar dem. En varaktig cookie används också för att komma ihåg ifall du valt att stänga den ruta som informerar om att cookies används på webbplatsen.

Cookies används dels för att optimera webbplatsens funktion och anpassa den efter dina önskemål, dels för att kunna analysera statistik så att vi kan göra webbplatsen bättre för dig som besökare och kund. Webbplatsens funktionalitet är dock ofta, till viss del, beroende av tillfälliga cookies (exempelvis för att du ska kunna lägga artiklar i varukorgen, genomföra köp, för att du ska kunna hålla dig inloggad, eller för att förhindra spam i kontaktformulär).

Om du vill undvika cookies kan du konfigurera din webbläsare så att cookiefilerna inte laddas ner i din dator. Tillfälliga cookies är, som ovan framgått, dock nödvändiga för att navigera på vår webbplats.

Den data som lagras i våra cookies används endast för att rent tekniskt kunna möjliggöra användandet av våra tjänster. Vi sparar ingen personlig information i cookies på besökarens dator.

Utöver våra egna cookies så kan förstapartscookies från Google Analytics 4 (i enlighet med rådande GDPR-lagar) förekomma. Detta för att spara besöksstatistik, i syfte att kunna optimera vår webbplats och närvaro på nätet.

Ja eller Nej till cookies?

Du kan själv acceptera att ta emot cookies eller inte. Webbläsare som Internet Explorer, Firefox, Safari, Chrome och Opera tar emot cookies automatiskt, men du kan ändra dina personliga inställningar så att du inte accepterar Cookies. Om du väljer att stänga av möjligheten att ta emot cookies så kommer många webbplatser inte kunna ses eller utnyttjas maximalt.

Hur stoppar jag cookies?

Din webbläsare ger dig möjlighet att blockera cookies. Olika webbläsare och versioner av webbläsare fungerar på olika sätt, och kan skija sig åt i hur man ändrar dessa inställningar. Nedan finns länkar till instruktioner för några av de vanligaste webbläsarna:

Har du vidare funderingar kring hur cookies används på vår webbplats, vänligen kontakta oss!

Stäng

Denna webbplats använder cookies
Vi använder endast cookies i enlighet med rådande GDPR-lagstiftning för funktion och bästa möjliga upplevelse för den här webbplatsen.
Du behöver godkänna detta som besökare - Läs mer här »

Acceptera alla Endast nödvändiga