Fördelarna med keto

Fördelarna med keto

Keto-dieten har blivit enormt populär och svaret på frågan varför keto gått hem så starkt är enkel; det fungerar. Framför allt ger den ketogena kosten en snabb och stor viktminskning, vilket först och främst beror på att kolhydratintaget kraftigt begränsas. Men det beror också på att keto manar till en ganska stor ökning av fettintaget, och fett ger mättnad, vilket gör att den som är mätt och nöjd inte äter mer.

Eftersom keto-kosten innehåller 20 till max 50 gram kolhydrater per dag så sjunker insulinnivåerna. Det i sin tur medför att kroppen använder fett som bränsle. Som en följd av det sänks även blodsockernivån och sötsuget försvinner oftast ganska snabbt.

Att äntligen bli av med sötsuget vid ketodiet

Experterna är oeniga om man verkligen kan bli sockerberoende. Motståndarna menar att man inte kan bli beroende av socker som man kan med alkohol eller tobak, medan andra hävdar bestämt att eftersom belöningssystemet i hjärnan är inblandat att socker visst kan skapa ett beroende. Oavsett så har längtan och behovet av sött blivit en verklighet som en del brottas med varje dag.
Forskarna är eniga om att för mycket socker är skadligt för hälsan. Men sötsug kan bero på flera saker: Att du är trött och behöver en energikick för att må bättre. Det är vanligt att äta sött för att handskas med känslor som att dämpa stress, ilska eller som tröst. Det är lätt att blanda ihop suget efter sött med andra behov, men är du hungrig ger de snabba kolhydraterna dig fort energi.
Socker i för stora mängder ökar risken att få diabetes och av sockerrik föda blir vi överviktiga och ibland så mycket att vi får fetma. Det kan på sikt ge olika sjukdomar i hjärta och kärl.
Många skulle därför behöva dra ner på sockerkonsumtionen, men att sluta äta socker är lättare sagt än gjort. Så hur gör man?
Det är här keto-dieten fyller en av sina främsta funktioner. Genom att du minimerar intaget av kolhydrater upphör längtan efter sötsaker. När du får din energi via fett så blir inte blodsockernivån svajig, och du känner inte heller ett akut behov av en sockerkick.
-

Fett förbränner fett med hjälp av keto

En annan stor fördel med keto är att du inte behöver räkna kalorier för att hålla vikten. Det beror på två saker. Det ena är ditt blodsocker kommer att hålla sig stabilt, vilket gör att du inte får sug efter snabba kolhydrater och därmed överäter. Det andra är att keto-kosten består av mycket fett, och fett gör dig mätt. Vissa menar också att keto dämpar aptiten.
Fettförbränningen ökar när du följer keto-dieten eftersom ketonerna utvinns ur fett. Det gör att du ofta tappar mycket fett på kroppen när du precis börjat utesluta kolhydraterna och börjat äta mer fettrik kost.
Kvinnor är oftare räddare för att äta fett än vad män är, och argumentet att fett förbränner fett är därför viktigt att förstå om det finns en tvekan inför den rejäla ökningen av fettintag när du börjar äta efter keto-dieten.
-

6 fördelar med keto:

1. När du befinner dig i ett ketogen tillstånd dämpas eventuell Inflammation i kroppen.

2. Forskning har visat att fett inte är att frukta utan att hjärta och kärl fungerar utmärkt av ett intag av mycket fett.

3. Andra studier visar att patienter med fetma som hade högt blodtryck fick ett kraftigt minskat blodtryck när de gick över på ketogen kost.

4. Vår hjärna består av fett och mår bra när vi äter en fettrik kost. Om du till exempel tillsätter MCT-olja får hjärnan snabb energi. Vissa menar att MCT8 är en sorts högoktanig hjärnolja.

5. Besvär med huvudvärk eller återkommande migrän kan minska av keto-kost.

6. Oönskade hudproblem som akne kan bli bättre med keto-dieten.